1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? 1 quả trứng vịt lộn thông thường chứa khoảng 145 calo, tuỳ vào trọng lượng mỗi quả. Trứng vịt lộn chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khoẻ như sắt, canxi, phốt pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C,...
Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần có trong trứng vịt lộn bao gồm:
Giá trị dinh dưỡng | 100g |
Calo (kcal) | 145 |
Protein | 13.6g |
Fat | 12.4g |
Cholesterol | 600mg |
Carbohydrate | 1g |
Fiber | 0g |
Sugar | 0g |
Calcium | 82mg |
Phospho | 212mg |
Sau khi nắm được trứng vịt lộn bao nhiêu calo, bạn cũng nên quan tâm đến tác dụng của thực phẩm này đối với sức khoẻ. Trứng vịt lộn bổ sung nhiều chất có lợi cho cơ thể:
Nhìn chung, trứng vịt lộn đều mang lại lợi ích cho cơ thể của trẻ em, người lớn và cả bà bầu. Bên cạnh đó, những thông tin về trứng vịt lộn bao nhiêu calo cho thấy loại thực phẩm này đặc biệt tốt cho nam giới.
Với nam giới, trứng vịt lộn là thực phẩm bổ sung cực kỳ tốt. Đây là một trong những vị thuốc Đông y tốt cho sinh lý phái mạnh, giúp bổ thận tráng dương. Trứng vịt lộn có thể khắc phục các vấn đề của nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Tìm hiểu 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo chứng minh đây là một món ăn ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thụ tốt loại thực phẩm này. Một số người không nên ăn trứng vịt lộn:
Một số lưu ý khi ăn trứng vịt lộn:
Khi tìm hiểu trứng vịt lộn bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm đến cách ăn để không ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích cho bạn:
Trứng vịt lộn là món ăn khá phổ biến ở Việt Nam. Đây là món ăn yêu thích của nhiều người bởi hương vị béo thơm và hấp dẫn. Dưới đây là gợi ý các món ăn làm từ trứng vịt lộn tại nhà bạn có thể tham khảo:
Để thực hiện món này tại nhà, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như trứng vịt lộn, bầu, mồng tơi, hành lá, gia vị, dầu ăn. Các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu và luộc trứng
Bước 2: Um trứng với mồng tơi
Với món trứng vịt lộn luộc, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm trứng vịt lộn, gừng, rau răm, bột canh, hạt tiêu. Cách làm cụ thể:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Luộc trứng
Bước 3: Vớt trứng, sau đó thưởng thức cùng rau răm và gừng thái sợi.
Dưới đây là một số giải đáp liên quan đến vấn đề trứng vịt lộn bao nhiêu calo:
Trứng vịt lộn thường được kết hợp với rau răm để giúp món ăn ngon hơn và không bị ảnh hưởng đến tiêu hoá. Rau răm có vị cay nồng, tính ấm và có tác dụng chống lạnh bụng, đầy hơi.
Bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tránh dư thừa năng lượng, gây béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Người lớn chỉ nên ăn 2 - 3 quả 1 tuần, còn trẻ em thì chỉ nên ăn tối đa 2 quả mỗi lần và 1 tuần không ăn quá 2 lần.
Để luộc trứng vịt lộn chín tới và thơm ngon, bạn hãy thả trứng vào nồi khi nước còn lạnh, sau đó đun 15 phút từ khi nước bắt đầu sôi để trứng chín.
Trứng vịt lộn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi như protein, canxi, sắt,... cũng như các loại vitamin có ích khác. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên sử dụng loại thực phẩm này ở mức vừa phải.
Cơ thể phụ nữ mang thai nếu dư thừa vitamin A - chất có trong trứng vịt lộn dễ gây tình trạng dị tật thai nhi, ảnh hưởng đến phát triển hệ thần kinh của trẻ. Vậy nên, các bà mẹ chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng vịt lộn 1 tuần.
Mỗi quả trứng vịt lộn chứa khoảng 150 calo. Nếu bạn sử dụng 2 - 3 quả cùng lúc thì lượng calo sẽ là 450. Đây là lượng calo ngang bằng một bữa ăn bình thường. Với lượng calo này, bạn sẽ dễ bị béo phì. Vì vậy, nếu đang gặp vấn đề về cân nặng, bạn nên cân nhắc xây dựng chế độ ăn lành mạnh với loại thực phẩm này.
Khi hấp thụ quá nhiều trứng vịt lộn, điều đó sẽ gây hại cho cơ thể và sức khoẻ. Một số ảnh hưởng xấu của thực phẩm này với sức khoẻ như:
Việc nắm được trứng vịt lộn bao nhiêu calo giúp bạn xác định thời điểm nào ăn loại thực phẩm này để tránh béo phì. Bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối.
Trẻ em dưới 5 tuổi không nên ăn trứng vịt lộn. Trứng vịt lộn có thể gây khó tiêu do hệ tiêu hoá của trẻ em chưa được phát triển hoàn toàn.
1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Trung bình, một quả trứng vịt lộn có khoảng 145 calo, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh đối với món ăn này để tránh nguy cơ béo phì.
Link nội dung: https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/trung-vit-lon-bao-nhieu-calo-813399.html